czy biegać

[...] rozważył tę opcję i z różnych względów odrzucił ją; nie chce biegać na zewnątrz tylko właśnie kupić bieżnię. Mam prośbę do wszystkich takich speców żeby wyświadczyli przysługę społeczeństwu i jak nie mają nic do powiedzenia w temacie właściwym to żeby raczyli się k... zamknąć i nie zaśmiecać forum swoimi poglądami nie mającymi nic [...]

no wiec nie dysponuje zadnych sprzetem poza hantelkami ale nie wiem czy one pomoga przy kształtowaniu brzucha:) poza tym moge biegac czesto, grac w noge tez z tym nie ma problemu. To ten ABS leszpy?

Dokładnie.. staram sie "promować" system NoCardio.. Wczesniej krecilem na redukcji nawet po 5x50minut na biezni! i doszedlem do tych samych efektów co teraz i sie "wystrzelałem" z opcji ucinania kcal czy aktywnosci. Wole uciac kcal niz biegac, mam naprawde mało czasu w ciagu dnia i mało checi na taka forme aktywnosci.

a co na brzuch polecasz? czy to obojętne co? myślałem żeby na plecy dodać jeszcze unoszenie tułowia w opadzie, żeby lędźwiowy wzmocnić. Myślisz że mogę dla polepszenia kondycji biegać na bieżni przed lub po?

[...] ćwicze mięsnie dookoła kolana,biodra(już nie odczuwam bólu kolana po zew.stronie),pływam i biegam w basenie.Dziwnie odczuwam tylko napięty brzuchaty łydki,czy podkolanowy?(tuż pod kolanem) najczesciej z rana albo po ćwiczeniach,również strzelanie pod kolanem po wew.stronie z tyłu kolana,przy zginaniu i prostowaniu? Nie [...]

o,dzięki wielkie,ale biegać mam we wszystkie dni bez siłowni czy tylko np.w wt,czw,sbt a w niedziele odpoczynek od tego i od tego ?

Nie wiem czy kondycja mi pozwoli na 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu. Da to lepszy efekt od 30 s sprintu/2 minuty? Najgorzej mam system Bada na komie ,a Cayanax HIIT jest na androida. Musiałem stoperem patrzec ,kiedy szybko ,kiedy wolno. Moge np biegac 2-3x interwały w tygodniu + 1 dzien normalnego biegu w tygodniu(10km)?

Otoz to. Kwestia polega na tym, czy to jest naganne. Dla mnie wariackie obostrzenia MKOL sa przesadzone. Nie mowie, zeby pozwolic na niekontrolowany doping, ale cala ta zabawa moim zdaniem jest do poprawy. A jesli chodzi o ligi zawodowe w Stanach to doping tam jest dla mnie niczym zaskakujacym. Tam chodzi o pieniadze, slawe i rozrywke dla milionow [...]

[...] SAME PLUSY.Ale pamiętaj nie możesz się przeforsowywać bo to może doprowadzić do przetrenowania. Widzę że trenujesz i piłkę nożną i siłownie i do tego te biegi, zastanów się czy to nie za dużo dla twojego organizmu. Glutaminę i taurynę możesz brać ponieważ glutamina zwalcza katabolizm oraz stymuluje syntezę białek mięśniowych ,a także skraca czas [...]

masz na myśli interwały HIIT rozumiem trucht/sprint ?Napewno Cie nie zaleje skoro trenujesz 2x kb+ chcesz biegać,zobaczysz po 1,2 tygodniach czy waga będzie na plus.Jak nie to poprostu odpuśc bieganie :) Pozdrawiam

"Odnośnie tego lecenia na pałę, to czy nie mogę się wyćwiczyć pod takim względem, że wyczuję moment kiedy mam biec na pełnym gazie aż do końca żebym nie spuchnął??" To wszystko zależy od Twojej wytrzymałości i stanu energii ;) Miałem sporo czasu,aby co nieco dowiedzieć się o swoim organiźmie. Po prostu trzeba mieć też dobry dzień.Przed [...]

To jest indywidualna sprawa rzecz jasna. Wiesz - ja sobie to tak tlumacze - biorac koks przestawiam sie na zdrowa zywnosc (dzieki ktorej japonczycy leca po 115 lat) - a nie jest to proces krotkoterminowy przeciez (przekonalem sie o tym kiedy kupilem big chickena w kfc czy jak to sie tam nazywam - mialem odruch wymiotny doslownie). Dodatkowo [...]

oks a jak włączyć bieganie w ten trening(tak ze 3 razy w tygodniu chciałbym biegać) i lepiej ćwiczyć 4 czy 3 dni w tygodniu

niewiem czy dobrze zrozumialem czyli mam biegac codziennie jeden raz :) ?

No tak ale po co te wszystkie zabiegi skoro to jest 2 tygodnie? Jak sam zauważyłeś jakiś sprzęt mimo wszystko trzeba mieć. Oczywiście biegać zawsze warto ale rowerek eliptyczny to słaby sprzęt./ Po dwóch tygodniach trening dalej będę kontynuował tylko po prostu muszę uzyskać jak najlepszy wynik po tym czasie. Zapuściłem się przez wakacje i muszę [...]

Wieczorem gdy wracalem z treningu przechodzilem obok sklepu i widze jak koles do mnie podchodzi i pyta sie czy nie mam fajka. Ja mu na to ze nie mam bo nie pale. Gosciu do mnie zebym wszedl z nim do sklepu i mu kupil, ja mu na to ze nie mam kasy (a w porfelu akurat mialem 300 zl).Gosciu do mnie ze mi wp.....li jak mu nie kupie fajek. To sobie [...]

Ponoc trener tysona Cus kazał mu specjalnie biegac z obciazeniem zeby nie urósł za duzo bo byłoby to sprzeczne z jego stylem -- ale czy to prawda to niewiadomo

Dużo nie, ale w okolicach brzucha za dużo. Gdy napnę mięśnie, to dotykając ich przez ten tłuszczyk czuję nawet przerwy pomiędzy poszczególnymi partiami, ale ich nie widać. Najlepiej widoczne są górne partie (2 kostki, ale też nie w całości), zresztą, załączę zdjęcie - było robione na początku, po 2 dniach A6W, dziś był ósmy dzień, ale i tak nie [...]

To jak moge biegac czy nie ? prosze o pena rade btw: to nawala lekarz dal dla maojej mamy zwolnienie z w-f'u na jeszcze 1msc. Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] zastapic areobami, bo ja naprawde nienawidze silowni!!! napiszcie please, licze na to ze mozna, bo naprawde nie mam ani kasy, ani czasu na silke, a biegac moge kiedy chce i gdzie chce. a skd oprocz tego wydaje sie byc okej:) jak dlugo zajmie mi na niej zjechanie ok 3-4 cm z ud oraz 3 z bioder? tak mniej wiecej...raczej miesiac czy raczej dwa? thx